2009.06.26 Friday
ニューアイテム
本日は東京今年一番の暑さでした。でも風が少しあってそんなに暑さはかんじなかったような気がします。
さて、本日到着のニューアイテムは、やっと来ましたフロアポンプ。今まで自転車レストアした工房で空気圧見てもらってたんですが、さすがに毎回ってわけにはいかないので買いました。 トピークのジョーブロー ターボ。スプリントとターボ迷ったんですが、圧力調整ボタンがスプリントの方はフランス式バルブに対応しないということで、ターボに決めました。安いのをネットで探してポチッとな。便利やなぁ〜（物欲番長には危険やなぁ〜） ↓圧力ゲージが高い位置にあるので見やすいのがいいところ。  このポンプ、一回の軽いストロークでかなり充填出来ます。9barまで３回ポンピングすればハイ終わり。メッサ簡単に高圧充填できるのに驚きました。 ------------------------------------------------------- トレーニングは週１〜２ペースで続いております。私にしては珍しく続いております。完全にハマりましたねｗ で、今日もまた多摩川CRでLSDトレ。お陰でロードバイク再開してから６キロも減量し、体脂肪率や内蔵脂肪レベルも少しづつ落ちてきてます。やっぱロードバイクのダイエット効果はすげえな。ま、しかし、がつがつ肉系ばかり食べてた食事を変えたり少なくしたりと見えないところでも努力はしておりますが、ロードバイクの楽しさとの相乗効果なのか苦になりません。 後は痩せるだけでなくて、筋力トレーニングも少しづつ取り入れてます。（まだまだ自転車漕ぐよりも、へこたれる率が高いですがｗ） 一つ目標が出来ました。体重65kg、体脂肪率9%を目指します！現在68.5kg、15.8%です。 本日のトレーニングデータ 走行距離 48.08km 走行時間 2h00m02s 平均速度 24km/h 消費カロリー 1625kcal 平均心拍数 160bpm 平均ケイデンス 77rpm PC1000積算走行距離 471km  |
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